關於健身你不知道的事

生命在於運動」絕對不是一句空話。缺乏運動、缺乏肌肉、缺乏力量的危險性，其實遠遠比我們想像中的高很多。

我們現代人的生活形態讓身體急速退化，即便將生活中每個能動的機會都拿來動，往往得到的也只是低強度疲勞而已，對於提升人體運動能力效果非常有限，更何況大多數人都處於偏靜態的生活形態。

人體運動能力和身體健康下滑的速度之快，其實遠遠超過我們的想像。以太空人為例，如果太空人在外太空不做任何訓練的話，回到地球上連基本行走的能力都會喪失，肌肉大幅退化，心臟甚至會縮小三分之一。因為失去了地心引力的外在刺激，所以太空人在外太空需要進行非常嚴格的訓練。

我們大多數人成年後步入職場，就面臨一段長達三、四十年的心靈禁錮。不自由的心靈導致不自由的身體，在身心俱疲的狀態下，讓自己在整個中壯年時代，即使有時間也只想著放鬆、休息、娛樂、享樂。訓練——捫心自問——的確不是一個討喜的選項。

唯一的驅動力，可能是扭曲身體形象導致的惡性瘦身產業。到了一定歲數，混得不好的老人，貧病交加；混得好的老人，則成為各種產業爭相討好的對象，「青春永駐」便成了熱門話題。各種「不會累、不用動、用擦的、用抹的、用雷射的」號稱能「長生不老」的技術，搖身一變成為熱門商品，彷彿用錢就能買回青春。

然而，身體狀態的下滑，是任何粉飾都掩蓋不了的。即便外表能暫時抵擋歲月的痕跡，但老化的身體，自己最清楚不過。如今許多年輕人已出現腰膝無力、肥胖等問題，各種過去被視為「老年病」的症狀，正逐漸年輕化。 

身體老化的過程會導致骨骼肌大量流失。最新研究顯示，人體重要組織開始流失的時間越來越早、速度越來越快——這才是真正的風險所在。許多人擔心健身或訓練可能帶來的風險，但我想問：你們可曾認真思考過「不訓練」對身體造成的風險？

人類歷經數百萬年演化，但文明發展不過幾千年，現代科技更只有短短數十年。我們的身體，根本還未具備適應如此便利生活環境的能力。

從前，我們的生存依賴高強度的勞動與日常活動——這些能力直接決定生死存亡。若失去狩獵與工作的能力，在演化上便是致命的生存劣勢。

而今，多數人已不再需要為生存從事高強度勞動，但我們卻因此遺忘：這副軀體依然需要足夠的刺激，才能維持應有的健康狀態。

「生命在於運動」絕非虛言。缺乏運動、肌肉流失、力量不足所潛藏的危險性，實則遠超乎我們想像。